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更新时间：2024-08-04

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如何预防颈椎病？1、睡觉时选择高度适中的枕头。枕头过高会使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能，容易免诱发颈椎病。2、做颈部肌肉锻炼。主要做法是双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎。这样可以保持颈椎、嵴柱的肌张力，能起到防治颈椎病的效果。4、注意颈肩部保暖。在冬天应该尽量选择高领的衣服，以免寒风侵袭，在炎热的夏季也应注意防范空调冷气，以免颈部受凉。

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