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更新时间：2024-08-04
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夏季养生注意小暑过，三伏热，随着气温的升高，很多人变得食欲不振，烦躁不安。寻而一些食谱调理，但除了饮食以外，还有一些需要注意的主要原则，下面几个夏季的养生常识，跟大家一起分享吧。一、多喝水，忌冷饮。“多喝热水吧”，前段时间作为调侃在网上流行。但在夏季却是正确的做法，而且有很好的科学论证。每天7-8杯最适宜。身体要随时保持水分和补充水分，生命源于水，而水更是人体不可缺少的重要组成部分，夏季失水会比较多，动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃**。若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。二、应时起居夏季应坚持“晚睡早起中午休”。与日常提倡的“早睡早起身体好”不一样。夏季的日照时间最长，相对而言的晚睡，更有利于健康。当然不是叫大家做夜猫子。夏阳升得早，空气新鲜，起床后到室外活动利于健身。中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在26℃左右，**不超过30℃，湿度在60%上下。室内宜用日光灯
