北京康运跨省救护车接送中心
手机扫一扫
收藏
1861016****
手机扫一扫
收藏
更新时间：2024-08-04
描述：
两个运动小方法预防腰肌劳损
1、转胯运腰
站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，唿气时由右向左摆动，一唿一吸为一次，可连续做8-32次。
2、旋腰转背
取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，唿气时，由右向左扭动，一唿一吸为一次，可连续做8一32次。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。
上一个：北京救护车出租电话
下一个：北京西城救护车出租转运
