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发布时间：2024-08-04
不同人群的运动处方 中国的体育人口的标准是：每周活动频率3次以上，每次活动时间30分钟以上，每次身体活动强度中等程度以上。当然，这也因人而宜。有专家给不同人群开出过不同的运动处方。 5〜17岁的儿童和青少年，每天累计至少60分钟中等到高强度的活动，该跑就跑，运动强度要上去。 18〜64岁成年人，每周至少150分钟中等强度有氧活动。 对于65岁以上的老年人，每周至少3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。如走路、太极拳等，不宜进行剧烈运动。
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