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高质量睡眠怎么来的呢？1、平时的生活习惯，大家要注意，睡前应该注意做好调理，不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。2、晚上睡觉是休息的时候，大家应该保持好状态，静心的开始睡觉，不要想很多，避免思虑过度。临睡前的两个小时**不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。3、好习惯要坚持，多泡脚，这样对大家的健康好，也能促进说身体的血液循环。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的...

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异物卡嗓你要这样做：实行腹部挤压（如病人怀孕或过肥胖，则实施胸部压挤）。如患者无法站立，将其平放在坚固平面上，跨坐在病患腿上作腹部推挤五次，再检查有无将异物咳出。千万别这样做：如用手指掏挖异物时，只在看得到异物才掏挖，不可盲目掏挖。

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洪水自救l.遭到洪水要挟,假如时刻充裕,应按照预定道路,有组织地向山坡、高地等处搬运;在措手不及,现已遭到洪水包围的状况下,要尽可能使用船舶、木排、门板、木床等,做水上搬运。2.洪水来得太快,现已来不及搬运时,要当即爬上房顶、高楼高屋、大树、高墙,做暂时避险,等候拯救。不要独身游水搬运。3.在山区,假如连降大雨,就简单爆发山洪。遇到这种状况,应该留意防止渡河,以防止被山洪冲走,还要留意防止山体滑坡、滚石、泥石流的损伤。4.发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折;要远离避险,不行触摸或挨近,防止触电。5.洪水往后,要服用防备流行病的药物,做好卫生防疫作业,防止发生传染病。

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骨折急救法救助骨折者的方法：①止血：可选用指压、包扎、止血带等方法止眩②包扎：对开放性骨折用消毒纱布加压包扎，露出在外的骨端不行送回。③固定：以旧衣服等软物衬垫着夹上夹板，无夹板时也可用木棍等代用，把伤肢上下两个关节固定起来。④医治：如有条件，可在清创、止痛后再送医院医治。

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家庭急救九大忌讳家庭是一个温暖的港湾，可随时也会有各种小的意外状况发生，怎么精确判别并在榜首时刻内施行急救，成为我们有必要把握的一门学识。一、急性腹痛忌服用止痛药：防止掩盖病况，延误确诊，应赶快去医院查诊。二、腹部受伤内脏脱出后忌当即复位：脱出的内脏须经医师完全消毒处理后再复位。防止感染构成严峻后果。三、运用止血带结扎忌时刻过长：止血带应每隔1小时放松1刻钟，并作好记载，防止因结扎肢体过长构成远端肢体缺血坏死。四、昏倒患者忌仰卧：应使其侧卧，防止口腔排泄物、吐逆物吸入呼吸道引起窒息。更不能给昏倒患者进食、进水。五、心源性哮喘患者忌平卧：由于平卧会添加肺脏瘀血及心脏担负，使气喘加重，危及生命。应...

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大家都知道出现急救病人时需要拨打救护车，看似简单的工作却包含大学问，比如在呼叫急用救护车的时候需要了解哪几点知识呢？您知道什么是院前急救，什么时候长途转诊吗？呼叫移动救护车的费用又是怎么计算的呢？今天小编就给大家说一说关于120救护车应该了解的几点知识。院前急救从字面上来理解就是在 呼叫120救护车后到将病人送到医院期间所发生的医疗救护操作，院前急救内容包含院前义务人员对危重急症患者所提供的现场诊断、防护、救治以及途中监护的医疗服务。现代化救护车和医疗车一样的内部都比较宽敞，可以使救护人员有足够的空间去往医院的途中对患者进行救护处理，急用救护车内携带的大量绷带和外敷用品，可以帮助止血、清洗伤口...