不过久伏案
工作中应注意自我调节，避免长期保持某一固定姿势。推荐“米”字操，取立位或坐位，两眼平视，站立时使双足分开与肩同宽，练习时双手叉腰，也可采取其他舒适姿势；转动颈部，用头部在空中反复写汉字“米”字， “写”32个“米”字为一套，也可以重新再写一次。疲劳时及时休息，避免头颈过度负重。
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