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更新时间: 2023-09-10

赖床第三式：团身滚一滚

这个动作，主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲惫。

详细做法：于仰卧位将身体团起来，尽量哈腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下动弹20次。结束后，天然伸伸懒腰再起床。

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