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更新时间: 2023-09-10

心理压力比较大也是会引起这样的症状，要做好预防，因为现在社会节奏快，导致心理压力变大。年轻人因工作问题压力过大，在睡眠的时候反应是最为明显的，翻来覆去很难入睡，即使睡着了睡眠质量也不好。有些老年人也会因为家庭中的一些琐事而整夜的睡不着觉，而且老年人思考问题很容易钻牛角尖，容易一个人胡思乱想，所以也就会导致睡眠质量难以保证。气血匮乏，运行不通畅。这在女性朋友身上要更加明显，人在睡觉时气血也是在不断运行。当气血不足时，大脑的气血供应会受到影响，此时就容易被惊醒，从而影响到睡眠质量。本身气血运行不通畅的人，睡眠姿势的不合理，睡觉时精神状态不佳，也会进一步影响到睡眠质量。女性到了更年后，半夜醒来的情况会更加常见，便是和气血的逐渐衰退有关。睡觉开灯，不拉窗帘。看似一个很小的习惯，对睡眠的影响也是很大的。有些开灯睡觉的人，半夜醒来后才发现原来就是灯没有关。人类之所以选择在夜间睡觉，就是为了规避灯光对睡眠的影响。若是睡前还开着灯，看似好像睡着了，实际上大脑一直受着灯光的刺激，在睡和不睡之间挣扎，就一直处于浅睡眠状态，终究是会醒来的。不拉窗帘也是一样，一旦天亮了，或者是外界有灯光刺入，很容易就醒来了。