人到老年，机体各脏器退化，体内组织逐渐脱水，弹性减低，肌肉萎缩，强度及韧性变差，出现老年人腰肌衰退、功能下降等退行性病变，常感腰部疼痛不适。防治老年性腰痛可进行腰部软组织体疗法。据统计，70%~80%以上的腰痛患者是由于腹部、腰背部和腘旁肌肉缺乏锻炼引起的。为此，进行针对性体疗练习前，先进行以下几种腰肌功能测验。1、直腿仰卧，两手置于颈后。两脚抬举（离移床位25~30厘米），静止8~10秒。2、屈膝仰卧（足底平放在床上），两手置于颈后。坐起呈坐位，重复5~6次。3、仰卧（腹下垫枕），两手抱颈。上体向上抬起，静止5~8秒。4、并腿直立，上体深前屈，并用手指触摸足背，静止3~4秒。上述四种腰、腹、背练习如不能顺利完成，表明腰腹肌功能低下，可选练以下疗法。