适当运动锻炼能强健身心，但如果锻炼方法有误，不但无益，反而容易伤害你的身体。因此，我们采用正确、合适的方法来进行运动锻炼，才能达到健体强身的作用。运动锻炼中最易犯的9种错误一、站立弯腰够脚尖伤害：很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。纠正：可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。二、**步压腿步子太小伤害：这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。纠正：**步压腿的正确方法是大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。三、仰卧起坐做太多伤害：许多人勐做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。纠正：仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。四、俯卧撑双臂离太远伤害：这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。纠正：俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。五、向外拉伸大腿伤害：当膝盖内弯，脚底朝外时比较容易让自己受伤。纠正：正确而比较安全的方法是膝盖外弯，让脚底向另一条大腿内侧施力，使两腿呈数字“4”的形状。六、举哑铃时脖子向