我们都知道定期的运动对降血压有帮助，但是老年人在运动过程中容易发生意外，以下是对运动时感觉不适时的应对方法。唿吸困难对于还未适应运动的人，在运动开始1～2分钟即感到唿吸困难，常使运动无法再继续下去，大部分情况都是在唿吸、循环的氧气运输能力还没有充分提高之前，能量枯竭或血乳酸显着升高。此时可停止运动，休息数分钟，使身体恢复到平静状态之后，再接着从轻量运动开始练习。一般人只要运动强度不大，是可顺利从无氧过程过渡到有氧过程的，10～20分钟的运动也能简单地完成。若在五分钟以内有唿吸困难症状者，可考虑该运动的强度过大，不适宜自己。腹痛运动中常发生的腹部疼痛症状，原因很多，但大多是由于运动和胃肠痉挛或肝脾淤血引起的。胃肠痉挛多由肠内储积废气导致。比如，某些食物在胃肠道内发酵而产生一些废气。另外，进食过饱或过多饮用碳酸性饮料也能引起腹痛，再者是进食、饮水、吞咽唾液时，带入食管的冷空气刺激所致。肝脾淤血引起的腹痛主要是以胀痛为主，这是由于机体进入运动状态后，循环器官（心血管）功能没有立即适应，回心血量多而心搏量相对较少引起的静脉血在肝脾内一时性的淤滞。小编提醒当腹痛发生时，停止运动或减慢运动速度，即