调查发现，经常低头屈颈工作的人颈椎病发病率较高。过去是中老年人“专利”的颈椎病，随着电脑的普及和广泛应用，也日渐多发于青年甚至少年。事实上，在日常生活中保持健康的生活习惯，颈椎病是完全可以预防的。1、保持正确颈部姿势长年伏案工作者，如学生、会计、编辑、作家、电脑操作员、编织工，要特别注意坐姿。⑴采取自然端坐位，胸部挺直，头部略微前倾。⑵眼睛和桌面保持33厘米左右距离，若距离缩短，除造成颈肩肌肉劳损外，还可导致视力疲劳或近视。⑶桌椅高度适宜，桌子过高或椅子过低，会使人头部过度后仰和双肩上抬，颈肩部肌肉易疲劳；桌子过低或椅子过高，则使上身过度前倾前屈，也会导致颈项部劳损。此外，接听电话时不要习惯于侧弯脖子以夹住话筒，常年如此，也会诱发颈椎病。2、不过久伏案工作中应注意自我调节，避免长期保持某一固定姿势。推荐“米”字操，取立位或坐位，两眼平视，站立时使双足分开与肩同宽，练习时双手叉腰，也可采取其他舒适姿势；转动颈部，用头部在空中反复写汉字“米”字， “写”32个“米”字为一套，也可以重新再写一次。疲劳时及时休息，避免头颈过度负重。3、选个舒适的枕头枕头在颈椎病预防中作用尤其重要。一般来说，单