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北京西城120急救

发布时间：2025-05-01

选个舒适的枕头

枕头在颈椎病预防中作用尤其重要。一般来说，单人枕长度以超过自己双肩15厘米为宜，高度应以压缩后与自己的拳头等高为宜。习惯侧卧者，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽等高为宜。支撑颈部的枕头部分应比后脑勺高3.5厘米。

枕头的内充物（枕芯）**选用较细的颗粒状物，以荞麦皮、稻糠、羽绒、蒲绒、蚕沙、木棉、喝过晒干的茶叶为佳，有很好的塑型、吸湿性能。

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