北京康运跨省救护车接送中心
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更新时间: 2023-06-07
打**时预防腰颈椎病的小方法1、保证良好的坐姿首先要有正确的坐位和坐姿。一般应采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持33cm左右的距离。2、耸肩保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。3、避免长期低头姿势打**时不要长时间低头看牌，应当多扭动脖子4、全身锻炼中途休息或是打完**后，预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可以通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状。下一篇：北京西城120救护车出租
